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瘦麒麟臂方法
更新时间:2024-03-28 18:13:59

1、摄入过量。

身体之所以有脂肪堆积,是因为摄入的热量超过了身体消耗的热量,导致出现了脂肪,而这脂肪堆积到手臂上就形成了麒麟臂,因此要检视一下自己的生活方式,特别是食物的摄入是否合理。有没有什么不良的生活习惯,比如说暴饮暴食吃的比较多。

2、手握哑铃。

最简单减少麒麟臂的方法就是进行锻炼,而最直接的锻炼方式就是用哑铃进行锻炼。具体的锻炼方法可以直起双臂握住亚玲,然后向上弯曲。这倒贴到自己耳朵的程度,然后放下如此循环,每次做50次,然后换手臂。

3、站姿双臂屈伸。

可以采用站立的姿势,双脚与肩同宽,然后手臂尽量向上,向后伸直,最好使用杠铃片。这1循环进行8组。

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