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情绪锻炼可长寿
更新时间:2024-03-29 01:34:59

健康长寿是人们的美好愿望。所谓健康,不仅指体魄的健康,也包括心理健康。人们锻炼不应只重视体格,更重要的是情绪锻炼。国外科研人员提出,一切不利的影响中,最影响人寿命的莫过于不良情绪和恶劣心境,如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、情恨、嫉妒等。所以说,情绪不好,有百害而无一利;情绪好,则“花迎气和皆知笑,鸟知欢心亦解歌。”

情绪为什么会影响身体健康呢?医学专家发现,不良情绪会打乱人的生理活动,直接刺激内脏器官,引起不同的疾病,正如古人所说的:怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾等。美国医学家经过多年研究也发现,88%的胃疼患者是由不良情绪引起的;另外,结肠炎、高血压、结核病、心脏病以及糖尿病等,也都与人的情绪波动有密切关系。因此,在日常生活中,人们应时时保持良好的情绪。

古人云:“不如意事常八九。”生活不是一帆风顺的,人的情绪喜怒无常,不良情绪时时产生。在这种情况下,应该保持冷静,把不良情绪控制在适度的范围内,如受到挫折时不要气馁,事业有成时不要目空一切、忘乎所以。

如何保持良好的情绪呢?

首先,要使思想情绪经常处于恬淡娴静的环境氛围中,心胸要开阔、豁达、大度,使生活既充实又能有所作为。所谓有所作为,就是培养自己的爱好和兴趣。读书绘画是排除不良情绪的最好办法,既能加强智慧,又锻炼了大脑。

其次,不要妄想。人有妄想则坐卧不安;有贪欲则闻见皆非;有奢求则必患得患失,终日不得安宁。要知足常乐,古人云:“非淡泊无以明志,非宁静无以致远。”淡泊使人领略人生,顿悟人生,品味人生;宁静使人心静如水,胸襟开阔,生活充实,有所建树,其乐无穷。

第三,锻炼情绪。要保持良好的心境。遇怒则宽容,遇喜则收敛,忧愁要释放,遇惊要沉着,遇事要心平气和,冷静沉着,泰然处之。

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