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不吃早餐不利于保持苗条
更新时间:2024-04-16 05:44:05

早餐是一天里最重要的一顿饭。英国一项研究表明,不吃早餐不但不利于身体健康,也不利于保持身材苗条。

英国诺丁汉大学的研究人员在一项小规模研究中发现,当健康的苗条女子错过早餐时,她们体内的胆固醇水平有所升高,身体对胰岛素的敏感度也有所下降。

研究中,10名体重正常的女子按照两种减肥食谱进食。早餐组吃谷麸麦片和低脂牛奶作早餐,一天中还有两顿饭和两次小吃。另一组不吃早餐,中午吃谷麸麦片,其余和早餐组一样。两组人都可以在上午吃一次饼干。两周后,研究人员让这些人饮用奶昔,对比分析她们喝奶昔前后的血样,以检测其身体的新陈代谢反应,从而得出了上述结论。

胰岛素是一种餐后分泌、帮助人体调节血糖水平的激素。若人体长期对胰岛素不敏感,会使血糖水平升高并可能引发Ⅱ型糖尿病。而血糖和胆固醇水平升高,都能增加罹患心脏病和中风的风险。

该研究还发现,10名女子在不吃早餐的日子里会摄入更多的热量。这表明从长远看,不吃早餐会使体重增加。但研究人员也指出,这一点还需要更多的研究来验证。

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